La mejor alimentación para tu cabello

Cada vez que te despiertas sientes miedo al mirar la almohada por temor a que haya pelos. Tu padre terminó siendo calvo, por lo que el factor genético también atenta contra esperanza. Sin embargo, decides mirar y efectivamente, el mayor de tus miedos llegó para quedarse.

La calvicie es un mal que afecta tanto a hombres como mujeres que ven su estética disminuida generando problemas de autoestima. De esta manera es que te traemos los mejores alimentos para nutrir al pelo con las mejores vitaminas, un complemento ideal al tratamiento GB que reduce hasta en un ochenta por ciento la caída del cabello.

Kiwi: es uno de los comestibles con más vitamina C, esencial en la salud del folículo piloso ya que es clave en la producción de colágeno, uno de los componentes del pelo. Su déficit genera un pelo frágil.

- Avellanas: su alto contenido en biotina, en concreto setenta y seis microgramos por cien gramos, las transforma en grandes aliadas para fomentar el desarrollo pilífero. La biotina, asimismo llamada vitamina H o bien B8, favorece el desarrollo de los tejidos de veloz reproducción como es el pelo.

Asimismo internviene en el metabolismo de las grasas, lo que se traduce en un cuero capilar más sano y en un pelo más flexible y con menos tendencia a romperse. Mas además de esto, estimula la circulación sanguínea, lo que deja la llegada de nutrientes a la raíz del pelo.

- Salmón: es rico en ácidos grasos esenciales, componentes esenciales para el buen funcionamiento del organismo, mas que el cuerpo no es capaz de generar. Alrededor del tres por ciento del pelo se compone de ácidos grasos, de ahí su relevancia. Fomentan el desarrollo del pelo, sostienen la hidratación del pelo y del cuero capilar y dan brillo.

Berberechos: su alto contenido en hierro los transforman en deliciosos aliados para un pelo sano. El hierro es quien se encarga de llevar el oxígeno a cada célula del cuerpo, incluyendo las del cuero capilar y los folículos pilosos, de ahí que es esencial para el desarrollo del pelo y para un pelo sano y fuerte. La dietista recomienda acompañarlos con un tanto de limón a fin de que la vitamina C asista a una mejor absorción.

- Aceite de girasol: su secreto es su gran aporte en vitamina liposoluble de tipo E, precisa para alimentar al cabello estropeado y para prevenir un pelo rompible. Favorece la capacidad del organismo para generar queratina dentro del pelo, lo que reduce su ruptura.

- Legumbres: son ricas en ácido fólico, asimismo en cinc, que contribuye a la oxigenación de la sangre de los folículos pilosos. Además de esto, fomenta la reparación celular para robustecer las raíces del pelo y eludir su debilitamiento.

- Ostras: son el comestible más rico en cinc, un mineral esencial imprescindible para la síntesis del colágeno y elastina, esenciales para el desarrollo de un pelo sano.

Causas caída del cabello

Las personas suelen perder unos 100 cabellos al día. Esto no suele causar que disminuya el cabello en el cuero cabelludo ya que, al mismo tiempo, crecen cabellos nuevos. La pérdida del cabello se produce cuando el ciclo de crecimiento y caída del cabello se ve alterado o cuando el folículo piloso se destruye y es reemplazado con tejido cicatrizado.

La pérdida del cabello por lo general está relacionada con uno o más de los siguientes factores:

    Antecedentes familiares (predisposición genética). La causa más frecuente de la pérdida del cabello es un trastorno hereditario llamado calvicie de patrón masculino o calvicie de patrón femenino. Tiende a aparecer de forma gradual a medida que se envejece y en patrones predecibles: una línea capilar en retroceso y zonas de calvicie entre los hombres, y reducción del grosor del cabello entre las mujeres.

    Cambios hormonales y trastornos médicos. Varios trastornos pueden ocasionar la pérdida temporal o permanente del cabello, los cuales incluyen los cambios hormonales del embarazo, el parto, la menopausia y los problemas de tiroides. Los trastornos médicos incluyen la alopecia areata, que causa la caída del cabello en parches, las infecciones del cuero cabelludo como la tiña, y un trastorno de tirones de cabello llamado tricotilomanía.

    Medicamentos y suplementos. La pérdida del cabello puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos, como aquellos usados para tratar el cáncer, la artritis, la depresión, los problemas cardíacos, la gota y la presión arterial alta.

    Radioterapia de la cabeza. Es posible que el cabello no vuelva a crecer como antes.

    Un evento muy estresante. Muchas personas notan una reducción del grosor del cabello meses después de sufrir un choque físico o emocional. Este tipo de pérdida del cabello es temporal.

    Ciertos estilos y tratamientos del cabello. El modelado excesivo o los peinados que tiran mucho del cabello (como las colas de caballo o las trenzas africanas) pueden causar un tipo de pérdida de cabello llamado alopecia por tracción. Los tratamientos con aceite caliente o de permanente pueden inflamar los folículos y causar la pérdida del cabello. Si hay cicatrización, la pérdida de cabello puede ser permanente.